Fit ohne Stress
Sich dauerhaft fit zu halten ist leichter gesagt als getan. Zum einen erfordert dieses Vorhaben eine gesunde Ernährung, und zum anderen regelmäßig Sport. Diese doppelte Anstrengung ist vielen Menschen zu umständlich, da schließlich in Beruf und Privatleben meist genug Stress geboten ist. Dieser bringt so manch einen dazu, immer mehr zu essen, häufig handelt es sich dabei auch noch um besonders kalorienreiche fettige oder süße Nahrungsmittel. Speisen wie Pizza, Pommes Frites und Schokolade liefern zwar kurzfristig viel Energie und helfen so beim Stressabbau, halten aber nicht lange vor. Das kommt daher, dass der Blutzuckerspiegel zunächst rasant ansteigt, kurz darauf aber ebenso schnell wieder abfällt, und somit gleich wieder eine neue Hungerattacke entstehen lässt. Ein solcher Teufelskreis kann schnell zu dauerhaften Essstörungen und damit verbundenen gesundheitlichen Folgen wie Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislaufbeschwerden führen.
Viel sinnvoller ist es daher, den inneren Schweinehund zu überwinden, und den Stress statt durch Frustessen lieber durch sportliche Betätigung abzubauen. Mindestens drei Mal pro Woche sollte man eine halbe Stunde Zeit dafür finden; Frühaufsteher haben es hier besonders leicht. Der Wecker klingelt einfach eine halbe Stunde früher, und nach dem Sportprogramm beginnt der Tagesablauf wie gewöhnlich.
Das was viele Menschen am meisten am Sport abschreckt, ist die körperliche Anstrengung. Dabei kommt man gar nicht bei jeder Sportart so schnell ins Schwitzen: bei den neuen Trendsportarten wie zum Beispiel Nordic Walking kann man sich locker noch nebenbei unterhalten und kommt nicht so leicht aus der Puste. Da die Anstrengung nicht so groß ist wie etwa beim Laufen, hält man viel länger durch, und hat nach der Trainingseinheit genauso viel für seinen Körper getan wie bei einer schweißtreibenderen Tätigkeit. Belohnen sollte man sich hinterher aber besser nicht mit kalorienreichen Snack, viel mehr hat man von einer Wellnessbehandlung. Sauna oder Massage sind hier die weitaus gesünderen Alternativen.
