Sport und Fitness
Jeder möchte bis ins hohe Alter hinein gesund bleiben. Genetische Veranlagungen begünstigen bestimmte Krankheiten, sind aber nicht zu verhindern. Glücklicherweise gibt es einige Faktoren die Lebensführung betreffend, die jeder selbst beeinflussen kann. Hierzu gehören vor allem eine gesunde Ernährung, wenig Stress sowie ausreichende körperliche Betätigung.
Um gesund zu bleiben reichen die normalen Alltagsbewegung wie zum Beispiel Treppen steigen oder Gartenarbeit nicht aus. Eine gute Fitness erreicht man nur durch eine vielseitige sportliche Beanspruchung.
Hierzu gehört die Verbesserung der Kondition, der Muskelkraft, der Beweglichkeit und der Koordination. Eine gute Kondition schult man durch ein Ausdauertraining beispielsweise beim Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren.
Die Kräftigung der Muskulatur und Beweglichkeit erreicht man durch spezielle Körperübungen, die an Geräten oder mit Eigengewicht ausgeführt werden, wie sie etwa in der Wirbelsäulengymnastik angewendet werden. Schließlich gibt es auch für die Schulung der Koordination besondere Übungen mit oder ohne Gerät – hierbei geht es um die Abstimmung verschiedener Bewegungen miteinander, zum Beispiel Arm- und Beinbewegung, oder um die Anpassung der Bewegung an ein Gerät, zum Beispiel an einen Ball.
Grundlegend für den Erfolg ist es, sich regelmäßig zu bewegen – es ist nicht hilfreich ein Mammutprogramm alle paar Wochen durchzuführen.
Manche Sportarten kann man alleine ausführen, aber mehr Spaß macht es in der Gruppe. Vereine und Fitnessstudios bieten für jeden Geschmack etwas an und mit einem festen Termin im Kalender lässt man den Sport nicht so schnell ausfallen. Außerdem stehen hier ausgebildete Trainer zur Anleitung, Korrektur und für eventuelle Fragen zur Verfügung.
Auch die Krankenkassen und der Ärztebund haben den Wert des Sports erkannt. In der Regel bezuschussen sie präventive Angebote in den Bereichen Haltung und Bewegung, Ausdauer und Entspannung ebenso wie Reha-Angebote nach Krebserkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
